مقالات: عرق النسا، الأعراض والعلاج

عرق النسا
يوجد عصب اسمه (العصب الوركي )
منشأه أسفل الظهر من بين الفقرات السفلية يمتد خلف الفخد ويمر من الارداف الى اصابع الرجل.
بسبب حصول الضغط على العصب يسبب اعراضاً معينة مثل الألم الحاد خلف الفخد وتنمل في اصابع الرجل .

من أهم أسباب تعرض العصب للضغط نذكر منها:
.الانزلاق الغصروفي أسفل الظهر.
.شد وتيبس عضلات الظهر.
.خشونه العظام عند كبار السن.
.ضيق فتحات مخرج العصب أسفل الظهر.
.الجلوس فترات طويله.

العلاج:
تمارين لتوسعه المسافه بين الفقرات.
تمارين فك شد عضلات الظهر.
الكمادات البارده إو الساخنه لتسكين الالم.

(إذاا كنت تعاني من مشاكل بالدورة الدموية تجنب الكمادات الباردة )

– استخدام الكمادات الباردة بوضعها أسفل الظهر، يخفف الالتهاب والتورم الحاصل نتيجة الضغط على العصب.
– الكمادات الساخنه تقلل الشد الحاصل في العضلات الظهرية ويزداد تدفق الدورة الدموية في مكان الشد.

ملاحظة:
– فترة الكمادات الباردة لاتزيد عن خمسة عشر دقيقة.
– تجنب استعمال الكماده البارده بدايه الالم والألم حاد.
– استعمال الكمادات الباردة بعد يوم أو يومين من الألم .

_تمرين لفك شد هذه العضلة
سحب الركبه بكلتا يديك والثبات عشر ثواني مع التكرار عشر مرات .

الاخصائية ساجدة علي رضي البوري.